fbw wszystko

nie ma czegoś takiego, o czym piszesz. to są jakieś kompletne brednie, że trening na redu/rzeźbę musi mieć większy zakres powtórzeń i powinniśmy robić po 15-20 repsów w serii, a na masie 8-12. zawsze mnie to śmieszyło u ludzi. prawda jest taka, że czy masa czy redukcja trening może wyglądać dokładnie tak samo, różnić się może metoda treningowa. [...]

[...] ile danego dnia masz snu, ile obciazenia i na jak intensywny trening mozesz sobie pozwolic. Czasem bedziesz w stanie zrobic intensywny push/pull a czasem tylko lekki fbw. Czasem najmadrzej bedzie pojsc spac zamiast pic kawe i cwiczyc narazajac sie na kontuzje i spalenie miesnia. Jak masz stres i jestes bez snu/z bardzo slabym snem [...]

makiaveli to co dobre dla mnie, niekoniecznie będzie dobre dla Ciebie Tymbardziej, że różni nas w zasadzie wszystko co może różnić Trening b.podobny do treningu przykładowego w moim artykule o FBW. Dieta izokaloryczna. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 13:01:41

Nogi: Nogi robie na maszynach wiec nie chce mi się rozpisywać To zdanie mówi wszystko o twoim "zaawansowaniu". Teraz rób FBW, jak dojdziesz do jakiegoś poziomu będzie można myśleć o np push/pull (partia 2x tydzień), a za x lat o splicie. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-19 13:11:39 Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu [...]

Wszystko pięknie pamiętaj tylko żeby dieta niebyła monotonna i startuj! Jedz dużo warzyw i rośnij :-) A i po fbw wrzuć sobie 15 min np truchtu :-) Na pewno nie bd niezadowolony z tego :-)

Zrób wszystko po troszeczku "zapoznaj się" z siłownią ( fbw - full body workout ) Delikatnie zacznij żeby się nie zrazić i wyćwiczyć prawidłową technikę :D Tutaj masz całą skondensowaną wiedzę z której świetnie się korzysta http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zainteresuj się pozycją 14. z tego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Dobry, sprawdzony plan Traktora, w sam raz dla początkujących. Narazie nie korzystaj ze sztangielek, rób wszystko sztangą. Zamiast drążka może być od biedy to uginanie, ale drążek naprawdę robi różnicę. Na triceps daj francuskie sztangą. Biceps i triceps [...]

Rola instruktora jest taka żeby wciskać Ci wszystko na początku żebyś wydawał Hajs. Nie bierz żadnych supli. Miałem też doświadczenia z instruktorami... sprawa wygląda tak że innaczej wygląda współpraca jak płacisz za personalnego a innaczej jak przychodzi do Ciebie z doskoku. najlepiej przejrzyj podstawowe plany FBW albo SPLITY a do niego chodź [...]

Trenuje planem 3x w tygodniu FBW + 3 x brzuch 3 cwiczenia po 3 serie,odzywki jakich teraz bede spozywac to : bialko po treningu,kreatyna 9 tapsow na dzien,i spalacz 3 tapsy na dzien + bcaa 10g po treningu mysle dopor odzywek ok ale wszystko zalezy od diety.Jak mowilem staram sie jejsc B-175 T-65 W-130 (sniadanie,przed i po treningu)ok 1800 [...]

Okej, poczytałem o tym FBW i z tego co zrozumiałem to chodzi o to że mam ćwiczyć wszystko na jednym treningu. Np. nogi – klatka - plecy - barki – triceps – biceps Lub klatka-barki-triceps-plecy-nogi-biceps albo plecy-nogi-biceps-klata-barki-triceps Łydki i brzuch mogę robić na każdym treningu, tak przynajmniej [...]

Ja proponowalbym Trening Fbw 3x w tygodniu a w dni nie treningowe aeroby badz HIIT i co najwazniejsze dieta ! Jak podejdziesz do tego serio i nie bedziesz sie opierniczal to nie ma bata i pojdzie lecz wszystko zalezy od Twojego podejscia :) PZdr.

Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]

Suplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok. białko - 210-220g węglowodany - 160-170g tłuszcz - 70-75g Wg. mnie poczytaj trochę o [...]

e-lite, jestem naprawde wdzieczny. nie boj zaby, mam leb na karku. nie rzucam sie na wielkie ciezary, do wszystkiego podchodze technicznie. z reszta stosujac fbw nie ma, moim zdaniem, takiego przeciazenia jak na splicie, bo max powtorzen wjezdza w ostatniej serii i tylko w cwiczeniach z progresja. oczywiscie wszystko inne jest dopiete na ostatni [...]

Dieta - nie w 100% ale uważam na to co jem. Dobre i to... ;] Wyciskanie sztangi płasko - 3s x10 ok Przysiad za sztangą - 3s x10 ok i przydałoby się coś na dwugłowe :) Podciąganie na drążku - 3s x10 tutaj 3s do maxa i coś na prostowniki Wiosłowanie (maszyna)- 3s x10 to bym wywalił i dałbym wąłsnie coś na prostowniki - MC/dzien dobry/unoszenie z [...]

3x w tyg skrocony FBW do tego dieta i tyle wszystko masz na forum

dobra dieta i bedzie pozamiatane a jak to tylko 1 miesiac, to wskocz na ACT lub FBW mozesz nawet je robic 2 razy w tygodniu, aby utrzymać to co masz, jeżeli juz byś nie dawał z praca i treningiem a po miesiącu to sobie wszystko ładnie pchniesz do przodu

a dieta jest? moze to po prostu... jaki staz? ile tym planem ciorasz jeszcze napisz - moze czas pobudzic organizm jakims fbw/dowalic jakies suple zeby ruszyc wszystko

[...] bez zadnego cardio, spalaczy i wszystko poszło pięknie A ja próbowałem różnych diet na redu. Ogólnie ciężko mam jaka kolwiek miche utrzymać przez weekend mam pewne problemy w tej sferze;-), ale najbardziej odpowiadała mi zbilansowana jak do tej pory trening fbw i cardio ale w dzień nietreningowy. Jeszcze nie próbowałem tłuszczowej na redu

Nie ma takich porównań, na masę to jest dieta nie program treningowy. Równie dobrze można robić masę na push/pull, klasycznych splitach czy FBW. Można stosować push/pull również na początku, wszystko zależy od osoby do której program ma być kierowany i musi być on sensownie ułożony.